La voile, comme tout sport, connaît une saison estivale chargée en régates, avec de nombreux événements organisés partout au Royaume-Uni et au-delà. Pour ma part, naviguer en RS200 dans le Nord-Ouest m'amène au RS200 Northern Tour, ainsi qu'au Rooster Championship Tour, qui comprendra les championnats nationaux qui se dérouleront à l'East Lothian Yacht Club.
Le général et stratège militaire chinois Sun Tzu a dit un jour : « Toute bataille est gagnée avant même d'avoir été livrée. » Autrement dit, il est essentiel de gérer efficacement les ressources et la préparation avant de se lancer dans une bataille… ou, pour reprendre le jargon des dériveurs, dans une course.
Qu'il s'agisse d'un événement de club, régional, national ou international, il est utile pour nous de réfléchir à la préparation appropriée et de veiller à ce que mentalement, physiquement et émotionnellement nous soyons aussi forts que possible.
Lorsque j'étais à l'université et que j'apprenais la course en équipe, j'ai toujours trouvé utile de rester concentré dans les moments précédant la course, puis de maintenir l'état d'esprit présent pendant la course. Suite à la pandémie de Covid-19, les courses se sont raréfiées et espacées ces dernières années.
Néanmoins, j'ai réussi à participer à un premier grand événement RS200 fin 2021. Naviguer au Royal Torbay Yacht Club pour les championnats d'été en août 2021 m'a montré à quelle vitesse les zones côtières peuvent changer en fonction des conditions de vent et de météo et la tenue vestimentaire appropriée a également changé, donc un sac étanche avec un kit supplémentaire est essentiel !
Voici quelques-uns de mes équipements préférés, essentiels à une journée réussie en dériveur. La gamme Supertherm est idéale pour l'entraînement et la compétition par temps froid – Combinaison SuperTherm 4 mm pour femme | Rooster Sailing & Watersports
J'utilise souvent le Thermaflex pour l'été – Combinaison ThermaFlex 1,5 mm pour femme | Rooster Watersports
La gamme Essentials est idéale pour la majeure partie de l'année, si vous portez des couches en dessous et au-dessus - Combinaison intégrale Essentials 2 mm
De plus, je recommanderais vivement l'Aquafleece pour les journées plus humides et souvent côtières, en particulier lorsque vous participez à une série de courses et que vous êtes assis entre deux courses - Hauts de pulvérisation Aquafleece pour femmes | Rooster Sailing & Watersports
Étant donné qu'un événement majeur de ma vie devait se produire en 2022, j'ai décidé de ne pas m'engager dans des événements de course majeurs, mais de me concentrer sur ma forme physique et ma force globales.
Le wakeboard a régulièrement permis de maintenir ma force et mon endurance et vous pouvez en savoir plus sur mes expériences de wakeboard via le lien : https://www.roostersailing.com/blogs/ambassadors/wagers-with-wakeboarding-where-to-start-what-to-wear-and-what-to-expect
J'ai également navigué régulièrement pour m'entraîner et travailler sur ma posture de navigation et mon adaptation aux conditions de vent, ce qui, je l'espère, sera d'une grande aide pour la prochaine saison de course pour 2023. Je participe régulièrement à des courses de club au Leigh & Lowton Sailing Club et j'attends avec impatience les défis qui seront relevés lors des autres événements de voile.
Alors que j'envisageais de reprendre la compétition en dériveur, j'ai créé l'acrostiche ci-dessous : « Quel que soit le temps, soyez présent ». J'espère que cela vous inspirera et vous donnera des conseils utiles avant la saison de course en dériveur, et vous motivera à participer à la prochaine épreuve. N'oubliez jamais les mots de Benjamin Franklin : « Si vous ne vous préparez pas, vous vous préparez à l'échec. »
Qu'il fasse beau ou mauvais, qu'il fasse froid ou chaud, nous résisterons au temps. Quel que soit le temps, que cela nous plaise ou non ! - soyons disciplinés quoi qu'il arrive et prenons le départ...
Ayez des objectifs : établissez votre emploi du temps en fonction des performances que vous espérez atteindre…
Je suis très optimiste – il n’y a jamais de mal à être optimiste, car un jour vous pourriez gagner cette course…
Entraînez - vous régulièrement – même si cela signifie seulement une ou deux fois par semaine à la salle de sport, tenez-vous-en à un rythme régulier…
Faites de l’exercice d’une manière qui convient à votre corps – si vous préférez les matins, commencez tôt ou si vous êtes un oiseau de nuit, terminez la journée de manière positive…
Variez vos entraînements : exercices aquatiques, séances sur terre, musculation, yoga ou Pilates : tous contribuent à renforcer le corps de différentes manières.
E à une alimentation équilibrée - votre corps a besoin de carburant pour continuer et la voile est un sport intense
Lisez vos règles - assurez-vous d'être à jour avec toutes les règles de course qui s'appliquent à votre classe de bateau
Réglez votre bateau - assurez-vous que chaque pièce de votre bateau est en parfait état
La hauteur et le poids sont importants - connaissez les mesures du barreur (et/ou de l'équipage) pour vous assurer que le bateau est bien réglé
Les conditions météorologiques prévues doivent être présentes à l'esprit à tout moment - surveillez les prévisions météorologiques avec beaucoup d'intérêt et assurez-vous d'avoir les vêtements appropriés (je recommanderais d'utiliser Supertherm pour le temps très froid, Thermaflex pour le temps modéré et Essentials pour le temps moyennement chaud et n'oubliez pas que la navigation côtière implique du vent et de la marée et, par conséquent, entraînera probablement des conditions plus humides dans l'ensemble).
Travaillez plus intelligemment, pas plus dur - assurez-vous de connaître le parcours de la course
Examinez régulièrement vos voiles - vérifiez s'il y a des dommages et assurez-vous d'avoir du ruban adhésif d'urgence sur vous à tout moment.
Préparez les lignes à l'avance : des écoutes de spinnaker emmêlées sont loin d'être idéales !
Réglez l'équipement en fonction des conditions attendues - vous pouvez les adapter au fur et à mesure
Ayez l’esprit ouvert : conditions météorologiques, déplacements, casses de bateaux, compétition plus rapide… tous ces facteurs peuvent vous déstabiliser avant/pendant/après la course, alors essayez de rester ouvert aux changements qui surviennent inévitablement…
Relevez le défi - essayez de courir dans des environnements côtiers et intérieurs pour observer les différentes conditions de vent et de marée
Rappelez -vous vos propres limites : portez toujours un équipement de sécurité, y compris un gilet de sauvetage et un gilet de sécurité, et ne sortez pas sur l'eau si vous n'êtes pas sûr des conditions…
Soyez discipliné dans la mise en œuvre d'un système de surveillance - assurez-vous d'avoir un chronomètre de haute qualité pour le départ
Éliminez vos concurrents en les identifiant d'abord - pendant la navigation d'avant-course et pendant la course, assurez-vous de surveiller votre vitesse par rapport aux autres naviguant autour de vous
Prenez le temps de vous évaluer et d'évaluer vos habitudes au début d'une nouvelle année - y a-t-il quelque chose de plus que vous pourriez faire pour vous aider à vous sentir mieux préparé (par exemple, mieux manœuvrer le bateau par vent léger, faire des virements de bord, faire des manœuvres de bateau)
Hydratez -vous - assurez-vous d'avoir des bouteilles d'eau de rechange / des boissons énergisantes maison (c'est-à-dire du jus de citron accompagné de la quantité appropriée de sucre - parlez-en à votre entraîneur si vous n'êtes pas sûr)
Dynamisez -vous - tout ce qui vous aide à vous sentir le plus prêt pour l'entraînement, par exemple commencer la journée par une marche rapide, un jogging ou un peu de yoga pour vous mettre dans le meilleur état d'esprit.
Réhydratez -vous - n'oubliez pas que vous devez continuer à boire des liquides après votre entraînement/course.
Même si vous avez des doutes sur vos performances, essayez-les !
« Une préparation et une planification adéquates permettent d'éviter de mauvaises performances »
Bonne navigation !
Sitara 😊